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我曾有过每天长时间工作的经历，感谢命运让我熬了过来。

当我必须接受一份上班、通勤时间都很长的工作后，我的生活彻底改变了。

我意识到，对此我必须要做点什么。（我曾经迷失过，但突然觉醒了。）

作为每天工作时间长达10—11小时的上班族，在精神上、智力上、情感上以及经济上，该如何发展和完善自我？这是一个值得思考且十分重要的问题。

我曾经反复思考这个问题，并向同事寻求答案。有时，这个问题折磨得我夜不能眠。我从事的工作，技术性很强（调试代码和SQL存储过程）。在专业技能方面，我每天都在学习和成长。

然而，每天对着电脑屏幕使我的眼睛很不舒服。所以，在下班后，我就不想再对着任何会发光的屏幕。这一天我已经受够了。

这也就是说，我并不属于朝九晚五或者朝八晚六的上班族。其实我在创业，过的是朝七晚七的生活（够讽刺吧？），

我一个小时赚多少钱呢？大约200美元。花费一个小时在Quora回答问题，我能赚那么多吗？当然不能，甚至一分钱都赚不到。但是，我乐意。（因为喜欢做这件事情，所以不会在意时间长短问题。）

所以，这并不是时间长短的问题，而是激情和成长的问题。

为什么我愿意过朝七晚七的生活？因为，我对生活赋予我的使命充满热情，而且我可以在任何时间做任何我想要做的事情，我是自由的。

现在是周一上午10:30，这没什么。我正准备花一小时在Quora上回答问题。

在Quora上回答问题、写博客、写书、经营IT公司和跨国VA公司以及投资等等，都是我所热爱的事情。从中，我每天都有收获，每天都在成长。而且，这体现在所有方面，包括精神上、情感上、智力上和经济上。

我试图每天完成至少20小时的工作量（从早七点到晚七点）。我会合理安排时间来完成这些工作。而且，每天遵循例行的工作流程（即便在家办公）。同时，大量读书。

对你来说，能做些什么？

以下有5种解决办法：

1.首先心怀感恩

应当庆幸自己拥有一份朝八晚六的工作。这世上，许多人失业或拥有一份相对工作能力报酬过低的工作。对于许许多多的人来说，你现在的处境已经很好了，只是你没意识到这一点（现在读一遍这段话）。

也许你每天通勤会花费2小时。这段时间你可以听听播客或者有声书。这样你每天就会有2个小时的阅读时间。很强大的。

2小时×5天/周＝10小时阅读时间/周

等于，40小时阅读时间/月

等于，3—4本书/月+几十期关于自我发展、商业和创业的播客/月

试想一下，坚持这样做6个月，你的思想将变得多么强大！你将获得多少知识！

2.冥想、视觉化和自我肯定

当你早晨醒来的时候，花10分钟（这要求可一点都不过份）去冥想（如果你喜欢冥想）。若是不喜欢，可以阅读一本灵修书籍（当然，这取决于你如何定义灵性追求和对你来说什么事情是心灵层面的）。

如果冥想时脑袋空空，那么它就不适合你。你只须这么练习，努力构想出你所期望中的生活的样子。清晰地想像出你所有梦想都已经实现的情形。画面越鲜活越好。感受你的情绪。

你还可以大声念出一些肯定自己的话。例如：

我是一个积极乐观的人，漫长的通勤时间也不会让我沮丧，我正好可以利用这段时间收听有声书和播客，简直太令人振奋了。

我是一个幸福快乐的人，我渴望在工作中尽可能多学东西。我很开心能拥有这样一份能养家糊口的工作。

等等…….

3.饮食和生活规划

既然你必须长时间工作，感觉工作压力大也在所难免。你可以在周日晚上下厨，备好未来三天的午饭。周三晚上再次下厨，备好周四和周五的午饭。

如果周五有团队聚餐，那么加入吧。增进联系。发展人脉。

其他时间，坚持吃自己做的午餐便当。尽量独自就餐（如果可能的话）。或者，和公司同事一起吃饭。怎么样都可以。

散一小会儿步。每次工作间隙休息的时候，保持思维开放，使头脑不断涌现新的想法。饮茶、喝咖啡的小憩时间或者短途散步期间，都可以这么做。

在这些休息时间独处。至少，尽量这么做。因为此时正是内心的火焰将你的热情转换为奇思妙想的黄金时段。

此外，除了以上这些益处，如果你经常外出就餐的话，这样做还帮你省下一笔午餐开支。这点小小的节省会使你受益良多，会有助于你培养自律的习惯和建构生活。而且，还让你在午餐时段拥有宝贵的思考时间，以收获那些使你生活更美好的想法。

4.日常运动和晚间惯常活动

如果你有伴侣和孩子，那么去陪伴家人吧。如果你不得不把孩子送去上课或者健身，那么就陪他们一块儿去。

游泳？你和伴侣可以尝试与孩子们一起游泳。音乐课？你也可以和孩子们一起接受音乐训练。还可以，开始学习一种你一直想要学的乐器。

体操或者跳舞？开始尝试像锻炼你的头脑那样锻炼你的身体吧。

如果你是单身，那么恭喜你。吃一顿“轻”晚餐。然后直奔健身房进行锻炼。拿出你最好的状态。减掉多余的体重。挑战身体的极限。认真跑步，就好像你在为即将到来的僵尸世界做准备一样。

这是关于如何锻炼强健的体格；关于如何培养坚毅的精神；关于如何给自己一个交待，确信自己是一个认真的人。所有这些都是关于如何致力于改变自己的生活方式。

5.珍惜周末时光

周末无比珍贵。充分利用这48小时，就像你的人生就指望周末过活一样，因为事实如此。

现在细说一下，如果你是单身该怎么做。（拥有家庭的朋友，在周末基本都会有各种惯例活动。在另外一个Quora问题中，我会告诉他们应该怎么做。）

与那些同和你一样上进、积极的朋友，促膝交谈。与那些消极的金钱和时间的吸血鬼，断绝联系。说到这儿，你可能对生活中哪些朋友应该分到哪一类，心中有数了。

在周末，每天使用Facebook和其他社交媒体的时间控制在30分钟以内。

去一个从没去过的地方远足。当你行走的时候，你的思维会更敏捷。当你运动的时候，你的大脑会更强健。

下午或早晨（依据你的日程表调整），留出一小段时间，静坐下来，好好想想，如何获得一些被动收入（译者注：一种只要付出一点努力进行维护，就能定期获得的收入。）

思考：你该如何省钱？如何将间接成本（译者注：是指与生产产品和服务难以形成直接量化关系的资源投入成本，主要包括固定资产折旧成本、管理费用、营销费用等。）缩减10%并用于投资？你怎么才能挣更多的钱？

花些时间学习资本、投资和世界经济。

思索你生活中的难题，尽可能找到答案。如果找不到答案，也没有关系。你可以向他人询问，寻求答案。你的目标只是探索当下人生的各种可能性。

我可以向你保证，如果你坚持这么做6个月，你将会拥有一个全新的灵魂，还有一个更加年轻和强健的身体。

既然你变得更加聪慧，那么就换一份新工作吧。

现在，你有足够的能力胜任新工作并独当一面。如果你不是风险偏好者，多想想智能理财规划以及精明的投资技巧和策略。并不是所有人都适合做生意，这没什么大不了的。

这种情况下，你只是简单地想要提高自己的能力。前提是，你对自己的收入已经非常满意了。

或者，也许你只是想放松心态，既来之，则安之。不管你期望的是什么，你的精神都已足够强健，可以优雅而心怀感恩地面对它了。

不要忘了在周末晚上给自己做午餐便当。尊重金钱，金钱就会为你所用。学习自律，自律就会把你提升到一个新的高度。

享受过程。生命如此短暂，当所有的美好都呈现在你眼前时，不要再浪费时间在空想上。放松心态，及时行乐。